多管齐下 营养平衡-凯发k8登陆

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    多管齐下 营养平衡
    2010年12月1日   
       

        “营养失衡”一词对于每天工作8小时以上、与电脑为伴、无法锻炼身体,每周至少三次宴会应酬的人们来说,其实一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是:任凭怎样铁打的身体也会漏洞百出——高血压、高血脂、胰腺炎、肾病等疾病都与不健康的饮食习惯有关。亲爱的业主朋友们,在本期的健康饮食文章中,我将为大家介绍六种营养元素,它们对您塑造健康的身体素质有很大的帮助哦。
    一、耐力的保证——铬
            它是维持生命所必需的矿物质,可以降低胆固醇含量,增长肌肉、减少脂肪。铬最好的来源是各种海产品,例如鱼虾等。
    二、维护免疫力的必须——维生素a
           维生素a具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有益处。富含维生素a的食物有动物肝脏、海鱼、胡萝卜、杏和甜瓜。最好每天从膳食中补充,但绝对不能过量,过量则会中毒。
    三、减压必备——镁
          镁摄入量正常可以降低血压。豆类、坚果、花生酱、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
    四、爱护心脏的功臣——维生素c
          维生素c可以增强人体免疫力,减少心脏病和中风的风险,降低白内障发生率,推迟衰老。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子等富含维生素c。
    五、远离膀胱癌的威胁——维生素b6
          维生素b6可以防止皮肤癌和膀胱癌,还可以保护肾脏不患结石症,而且对失眠症也有一定的治疗作用。食物来源——梨、葵花子、松仁之类的坚果。
    六、胆固醇的克星——维生素e
           经常的宴会应酬会使胆固醇偏高,维生素e可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质。食物来源——杏仁、花生和山核桃。也可以每天服用一粒维生素e胶囊。
        (蓝天宾馆 郭艳 收集整理)

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